家人们，在入伏后如果不养心脾和不排热毒的话换来的就是长长炎夏浑身疲劳哦，在三伏天过后就来到整个夏天最热的时候，也是气温高雨水多的时候，还是一年的至湿热盛期哦！💪💪

而且，如果要是想身体想舒服度过夏季，把握住这顺时养生关键时期，气热汗多加湿热，脾胃消化功能明显减弱，养好心脾，清走湿毒和心火是关键哦，所以在夏天喝一些养生靓汤，老少皆宜消暑不寒凉，还非常香浓好喝超开胃！😋

虽然，绿豆不能过多的喝，但是还是有其他食材可以来搭配食用哦，不仅健康、又温和、又清凉又解暑，也是大人小孩夏天的完美搭配哦！☺️

✅红豆花生山药粥

✅分享这款红豆花生山药粥，不仅能把气色越喝越好，而且在夏天也能把阳气和津液补足，对健脾养胃，养颜美容，补气血都是非常好的！

✅而且，全是滋养的好食材，也是对女生比较好的，每周坚持喝个几次身体舒服了，人也更轻松了哦！

〖食材〗

红豆 、花生 、山药、红枣、黑米、枸杞、红糖、清水！

〖做法〗

1️⃣先将红豆提前浸泡四小时过水洗净，再把其他配料一起洗净备用！

2️⃣食材准备好后，除了枸杞、山药全部下入锅中，加入适量的清水先炖煮45分钟，在下入山药炖煮20分钟，最后加入枸杞搅拌均匀就可以盛出来食用啦！！

✅黄皮石斛麦冬汤

✅家人们，如果你们在三伏天后喉咙干痒或者有其他不舒服的，一定要试试这碗神仙汤，不仅能救大命，还非常的清热解暑，在夏天天气炎热，在空调房待久了，整个人都燥得不行，就快来后这个吧！！

✅而且，这款不仅续命水，还是清热解毒的神器，而且，汤色清澈透亮，带着淡淡的黄皮香和橄榄清香，然后是无花果的清甜，还有就是石斛麦冬的回甘，层次丰富，清爽不腻，喝完喉咙超舒服！感觉身体被温柔地滋润了😌！

〖食材〗

黄皮，青橄榄，麦冬，石斛，无花果，猪骨，清水！

〖做法〗

1️⃣猪骨/瘦肉焯水洗净，新鲜黄皮盐水搓洗，两头切开/拍扁，青橄榄拍扁，石斛、麦冬、无花果洗净备用！

2️⃣食材全部准备好后，一起下入锅中，再加入适量的清水，大火烧开转小火慢炖1.5小时，在关火前加点盐调味，就可以盛出来食用啦！

✅薏米莲子甜汤

✅分享这个入夏后真的超适合喝这碗薏米莲子甜汤，而且，薏米、莲子搭配Q弹西米，煮到软糯后加冰糖，清甜又解暑，每周喝几次，整个人都清爽轻盈不少，大人小孩喝都很合适哦！！

✅而且，薏米性微寒、味甘淡，入脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾消肿的作用，湿气重往往与脾胃运化功能减弱有关，而薏米搭配其他食材能帮助脾胃代谢水湿，让多余的水分通过尿液排出，从而缓解身体困重、舌苔厚腻等“湿重”表现！！

〖食材〗

薏米、莲子、西米、冰糖、清水！

〖做法〗

1️⃣莲子，薏米过水洗净备用！

2️⃣洗干净的食材，先将薏米放入锅中，加清水炖煮20分钟，再加入西米和莲子一起煮到半透明，再加入少量的冰糖，搅拌均匀就可以盛出来食用啦！